WAT IK DOE OM MIJN MENTALE WELZIJN TE BEHOUDEN

Mijn mentale welzijn… dat is een heel lang verhaal als ik dat van begin tot nu met jullie zou delen. Dus ik ga het beperken to de highlights, met ook wat lowlights, om ze dan maar zo te noemen. We worden gevormd door waar we geboren zijn, wie onze ouders zijn, hoe zij denken en in het leven staan, onze persoonlijke kwaliteiten en ik geloof er ook in dat ons sterrenbeeld en de stand van de planeten sterk van invloed is op onze staat van zijn. Kortom er zijn super veel factoren die meespelen in onze hele staat van zijn en hoe we ons vormen ernaar. Omdat mijn mentaal toestandsbeeld heel lang heel wankel is geweest, getuige het ontwikkelen van mijn eetstoornis, en ik heel erg lang verlegen en onzeker ben geweest ga ik jullie meenemen vanaf het keerpunt. Wellicht hebben jullie het al ergens gelezen, maar mijn ware keerpunt was een klein NLP boekje, een ‘Ankertje’, daar zijn veel boekjes van uitgegeven waarin per onderwerp kort en bondig werd uitgelegd wat het inhield. Geen idee eigenlijk of ze nog gemaakt worden. Maar dat doet er nu niet toe. Ik maakte kennis met NLP, en dan niet met de diepgaande inhoud van wat NLP allemaal behelst, maar alleen van datgene wat ik (en iedereen) direct kon toepassen. Want het maakt wèl uit hoe je tegen jezelf praat. Het maakt wèl uit welke overtuigingen je hebt. Het maakt wèl uit of jij leeft naar je eigen waardes. Mindblowing nieuws was dat voor mij, destijds. Want ik vond mezelf maar zwak, verlegen, lelijk en iemand zonder talent. Als ik dat nu opsom vind ik dat best wel sneu voor mezelf…. Maar goed, dat was toen wel zo. En de manier waarop mijn omgeving dat ook nog af en toe bevestigde, hielp zeker niet mee om te komen tot andere overtuigingen over mezelf. Maar omdat ik dus midden in die eetstoornis zat begon ik toe te passen wat in dat boekje stond; ik ging werken met intenties en affirmaties. Gewoon, bij wijze van experiment. En het werkt potverdorie super goed! En best wel snel ook! En dan wist ik niet eens, destijds, dat het ook nog belangrijk was dat ik het zou moeten gaan voelen. Dat kwam op den duur gewoon vanzelf. Ik ging mezelf vanzelf meer waarderen. Ik ging waarde hechten aan hoe ik er uit zag en dat ik gezond werd. En daardoor volgde vele veranderingen. Als ik tegenwoordig een doel wil behalen dan werk ik nog steeds met intenties en affirmaties. En ik vertel mezelf elke ochtend dat het een fijne dag gaat worden. Een mooie intentie om de dag te starten en om mijn mindset positief te houden. En van het één kwam het ander en ik ging me steeds meer verdiepen in allerlei gerelateerde zaken. Door de dood van mijn eerste man kwam daar het spirituele element ook bij. Want ik wilde weten waarom ik hem nog zo dicht bij voelde. En was ik gek? Of maakte hij af en toe een lamp aan of uit? Nu weet ik dat ik absoluut niet gek was en mijn tweede man heeft het me ook ‘geflikt’! Een mooie geruststelling dat alles altijd voor eeuwig is! En het ultieme bewijs dat alles (wij ook) energie (en bewustzijn) is die nooit verloren gaat. So far, de hele korte samenvatting van waar ik vandaan kwam. Nu over hoe ik het tegenwoordig allemaal vorm geef. Hoe ik nu mezelf kalm en evenwichtig hou. En natuurlijk ben ik een mens dus altijd kalm en evenwichtig zijn zit er voor mij (nog) niet in. Ik denk dat dat is weggelegd voor de monniken in de kloosters in Tibet. De wereld waarin we leven staat op zijn kop. En in mijn leven gebeurd er veel om me heen. Het is nu aan mij om te bepalen hoe ik daarop reageer en hoe ik er tegenaan kijk. En dat hangt er dan ook weer vanaf hoe ik me voel. En hoe ik me voel is vaak ook onderhevig aan verschillende factoren. Dus al met al lijkt het een hele kunst om mentale gezondheid stabiel te houden. Dat zullen jullie wel herkennen niet? En het zal voor iedereen verschillend zijn voor wat werkt om mentaal in evenwicht te blijven. Daarom is het goed om daar aandacht voor te hebben en dat voor jezelf uit te vinden. Nu zijn jullie vast heel nieuwsgierig wat voor mij werkt (hoop ik) Nou dan. Voor mij is het heel belangrijk dat ik binnen mijn grenzen blijf. Na 2 burn-outs voel ik mijn grenzen inmiddels goed aan. Het waren 2 heel verschillende periodes, die burn-outs, waardoor het ook 2 heel verschillende processen waren, met weer verschillende grenzen. En als ik merk dat ik een grens bereik dan is het nodig dat ik een stapje terug doe. Dat ik mezelf niet dwing om alle afspraken die er gepland staan plichtmatig af te werken. Daar ben ik dan (tegenwoordig) ook gewoon eerlijk en open over. Dat durfde ik lang niet altijd. Voelde dan alsof ik faalde. Ik heb mijn draaglast naar beneden bij moeten stellen zodat het in balans blijft met mijn draagkracht. En het is helemaal niet erg als ik niet zoveel aankan als iemand anders. Je eigen grenzen weten, herkennen als ze zich aandienen en er iets mee doen, is dus een hele belangrijke als het aan komt op mentale gezondheid behouden. Sporten en zorgen dat ik lichamelijk fit en gezond blijf staat ook heel hoog op mijn prioriteiten lijst. Als ik fit ben voel ik me sterker. Zo is dat gewoon. Ik zorg ook voor veel regelmaat in mijn leven. Zo ga ik elke dag om 22.30u naar bed en sta ik elke dag om 6.00u op (ik hou van de ochtend, ben een echt ochtendmens). Eten behandel ik uitgebreid in mijn andere blog, dus als je daar meer van wilt weten, lees dan die vooral ook! Dan mijn hoofd, mijn constante stroom van gedachten. Wie kent het niet? Een mens heeft ergens tussen de 40.000 en 60.000 gedachten per dag. Niet normaal veel he? Dus dan is het wel zo belangrijk en logisch dat je deze voor jezelf goed filtert! De gedachten die we eruit pikken en waar we naar luisteren zijn die gedachten die ons brein herkent op basis van onze waarden en overtuigingen. Aha! Denkt het brein, komt er weer eentje die zegt ‘dat je niks kan, dat je niks waard bent, dat je dat niet durft’. En die houden we dan vast. Daar geven we aandacht aan. Yes! Me too!!! Daar heb ik me veelvuldig en lang schuldig aan gemaakt. Tot dat NLP boekje tussenbeide kwam. Dus nu kijk ik veel objectiever naar mijn gedachten. Kloppen ze? Wil ik erin meegaan? En als het antwoord ‘nee’ is dan geef ik er geen aandacht aan. Dat vergt training en consistentie. Maar na verloop van tijd wordt je er vanzelf behendig in. Het enigste waar ik nog steeds moeite mee heb, is als er iets met één van onze dieren aan de hand is. Ze kunnen niet praten dus pieker en Google ik me suf om te achterhalen wat er aan de hand kan zijn en ga ik toch te vaak naar de dierenarts voor geruststelling. Omdat ik 2 honden heb (en 4 katten maar die hoef ik niet uit te laten) kom ik dus dagelijks ook meerdere keren buiten. In weer en wind. Als het wekenlang achter elkaar regent dan word ik daar ook niet echt vrolijk van, maar ik ga toch naar buiten. En het doet me altijd goed. Het liefst ga ik met ze naar het bos. Ik heb mijn leven (mijn werk) zo ingericht dat ik rond het middaguur in de gelegenheid ben om een lange wandeling te maken. En dat is écht heel goed voor mijn mentale gezondheid. Even bewegen en mijn aandacht richten op de omgeving. Uiteraard betrap ik mezelf er nog op dat ik in mijn hoofd zit, maar dan haal ik mezelf altijd weer terug naar wat ik zie in mijn omgeving. Daarbij is het met mijn honden (beagles) noodzakelijk dat ik oplet dat ze niet het één of ander opvreten wat ze tegenkomen. Verder ben ik gewoon graag af en toe (wel regelmatig) alleen. Alleen met mezelf. Doen waar ik zin in heb. Soms lees ik een boek. Soms doe ik iets creatiefs (nee, dat hangt hier niet aan de muur en gaat vaak erna de prullenbak in, maar het gaat om het idee en het doen). Soms doe ik een meditatie of ademhalingsoefeningen. Ik heb gewoon die eigen oplaad-momenten nodig. Even geen input van anderen.